1. 「小さな習慣」
!小さな習慣 この本は、習慣づくりのエキスパートであるJames Clearさんによって書かれました。習慣を身につけるための具体的な方法がわかりやすく詳述されています。脳の「新しい変化を嫌う」傾向を理解し、「始めの一歩」を大切にして無理のない習慣化を実践できます。どんな習慣化を目指している人でも役立つ一冊です。
2. 「超習慣術」
!超習慣術 メンタリストのDaiGoさんの著書で、習慣づくりのハードルを下げてくれます。成功率を高める心理テクニックや三日坊主を防ぐテクニックなど、具体的な方法が豊富に紹介されています。DaiGoさんのユニークな視点から習慣づくりを学びましょう。
3. 「嫌われる勇気」
!嫌われる勇気 アドラーの教えに基づいた自己啓発の源流。自己成長に繋がる名作です。他人の評価に囚われず、自分らしく生きるためのヒントが満載です。
4. 「夢をかなえるゾウ１」
!夢をかなえるゾウ１ 自己啓発の一冊で、夢を叶えるためのアプローチを紹介しています。目標設定や行動計画の立て方、成功するための心構えなど、具体的なステップが丁寧に解説されています。
5. 「反応しない練習」
!反応しない練習 ブッダの超・合理的な「考え方」を学ぶことで、あらゆる悩みが消えていく方法を解説しています。感情に振り回されず、冷静に物事を見る力を養いたい方におすすめです。
- 小さく始める:
- 習慣化は一度に大きな変化を求めるのではなく、小さなステップから始めましょう。例えば、毎日5分だけでも運動する、1日1ページの本を読むなど、取り組みやすい目標を設定します。
- 具体的な目標設定:
- 習慣を身につけるためには具体的な目標が必要です。どの行動を習慣化したいのか、具体的に書き出してみてください。
- 既存の習慣と組み合わせる:
- 既に習慣化されている行動と新しい行動を組み合わせることで、習慣化がスムーズに進みます。例えば、歯磨き後にストレッチをするなど。
- 継続を目標にする:
- 習慣化自体を目標にしましょう。継続することが重要です。
- 自己評価と反省:
- 毎日の進捗を記録し、自己評価と反省を行うことでモチベーションを保ちます。
- ご褒美系統の設定:
- 習慣を続けたら自分にご褒美を用意すると、モチベーションが高まります。
- 周囲のサポートを活用する:
- 同じ目標を持つ仲間と一緒に取り組むことで、励まし合いながら習慣化を成功させましょう。
自分を変えるには絶対に良い習慣を身につけないといけません。
お互いに頑張りましょう